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2 Jahren her

Auspacken von Schulstress bei Kindern und Jugendlichen

Wenn ein Kind es hasst, zur Schule zu gehen, leidet sein ganzes Leben darunter. Schließlich verbringt es dort den größten Teil seiner wachen Zeit. Hier erfahren Sie, wie Sie mit hohem Schulstress umgehen können.

Stellen Sie sich den schlimmsten Arbeitstag vor, den Sie je hatten. Ihr Auto sprang morgens nicht an, also rannten Sie los, um den Bus zu erreichen, verpassten den Bus und kamen zu spät zu Ihrer ersten Sitzung, was sich auf den gesamten, vollgepackten Tag auswirkte. Ihr Stress wird durch Ihre jungen Kunden noch verstärkt, die ihre Wut an Ihnen auszulassen scheinen. Es ist ein schrecklicher Tag, aber Sie wissen, dass Sie ihn ändern können, damit es morgen besser wird. Aber was passiert, wenn Sie es nicht ändern können? Das ist die Realität eines Kindes, das die Schule hasst.

Die Schule ist für Kinder das, was die Arbeit für Erwachsene ist: ein wichtiger Teil des täglichen Lebens, der erfüllend, aber auch sehr anstrengend sein kann. Kinder und Jugendliche verbringen den größten Teil ihrer wachen Zeit in der Schule, so wie wir den größten Teil unserer wachen Zeit auf der Arbeit verbringen. Unser Umfeld beeinflusst unsere geistige Gesundheit – das ist unvermeidlich – und daher kann Stress für ein Kind zur wichtigsten Assoziation mit der Schule werden.

Als Therapeuten werden wir vielleicht aufgefordert, unseren jungen Klienten bei der Bewältigung von Schulstress zu helfen, aber zuerst müssen wir die Ursachen dafür verstehen, wenn wir Kindern helfen wollen, ihren Stress zu bewältigen.

Stressoren in der Schule

Denken Sie an Ihre eigene Schulzeit zurück, egal wie lange sie zurückliegt. Wie war es für Sie? Waren Sie erleichtert, Ihren Abschluss zu machen? Haben Sie die Schule gewechselt? Wie waren Ihre Freundeskreise? Wurden Sie gemobbt? Hatten Sie jemals das Gefühl, nicht intelligent genug zu sein? Hatten Sie das Gefühl, viel zu viel Erfolgsdruck zu haben? Der gleiche Stress, den wir in der Schule erlebt haben, ist nicht verschwunden, aber er hat sich durch zusätzliche Probleme wie die sozialen Medien noch verstärkt.

Jüngere Kinder haben möglicherweise Stress, wenn es darum geht, mit den Schulaufgaben Schritt zu halten und die Anerkennung ihrer Lehrer zu erhalten, sich in die Gruppe der Gleichaltrigen einzufügen und sich akzeptiert zu fühlen. Teenager müssen sich mit all dem auseinandersetzen und sich zusätzlich mit Themen wie Identität, Gruppenzwang, akademischen Leistungen und den anstehenden Entscheidungen über Karrierewege und Pläne für die Zeit nach dem Schulabschluss auseinandersetzen.

Erwachsene, die sich in einem schrecklichen Arbeitsumfeld befinden, können sich woanders bewerben und relativ schnell eine Veränderung herbeiführen. Kinder sind bis zu ihrem Abschluss in der Schule gefangen. Umso wichtiger ist es, ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen sie ihren Stress effektiv bewältigen und ihre Erfahrungen in der Schule verbessern können.

Warum Eltern in der Therapie eine so große Rolle spielen

Stressfaktoren für Kinder in der Schule können sein:

Akademischer Druck: Die Sorge, mit der Schularbeit Schritt zu halten, bei Tests gut abzuschneiden und hohe akademische Standards zu erfüllen.
Soziale Dynamiken: Probleme mit Freundschaften, Mobbing, das Gefühl, ausgeschlossen zu sein, oder soziale Ängste.
Beziehungen zu Lehrern: Schwierigkeiten, sich von Lehrern unterstützt oder gemocht zu fühlen.
Zukünftige Ungewissheit: Angst vor der zukünftigen Berufswahl, College-Bewerbungen und Plänen für die Zeit nach dem Schulabschluss.

Die Komplexität der elterlichen Dynamik entschlüsseln

Dana* hasste die Schule, weil sie von ihren Mitschülern wegen ihres Akzents und ihrer Brille verspottet wurde. Als sie in ihre neue Schule kam, war sie anfangs sehr bemüht, im Unterricht mitzuarbeiten, aber schon bald verstummte sie, als ihre Klassenkameraden sich über ihre Art zu sprechen lustig machten, indem sie die Dinge, die sie sagte, kopierten, aber mit einem übertriebenen Akzent. Sie taten so, als könnten sie nicht sehen, wohin sie gingen, und stießen mit Dingen zusammen, als ob sie Dana* ohne ihre Brille wäre. An ihrer vorherigen Schule hatte ihr niemand so etwas angetan und sie begann, ihren Eltern zu verübeln, dass sie sie in ein neues Land ziehen ließen, in dem man sie so behandelte.

Sie fing an, sich im Badezimmer zu verstecken und zu weinen, weil sie nicht auch noch gedemütigt werden wollte. Ihre Lösung war, sich im Unterricht nicht mehr zu Wort zu melden, nur um dann von ihren Lehrern in ihren Zeugnissen kritisiert zu werden, dass sie zu still sei und sich mehr beteiligen müsse. Der letzte Strohhalm war, als sie herausfand, dass einige Mädchen in ihrer Klasse einen TikTok gemacht hatten, der sie verspottete und der zehntausende von Aufrufen hatte. Da sie das Gefühl hatte, von ihren Mitschülern und Lehrern gehasst zu werden, gab sie vor, krank zu werden, nur um nicht mehr zur Schule gehen zu müssen. Sie wollte ihre Eltern nicht verärgern, indem sie ihnen sagte, wie schlecht es ihr ging; sie wusste, wie viel Stress sie seit dem großen Umzug hatten.

Nicht jeder Schulstress führt dazu, dass Kinder die Schule hassen. Robin* mochte die Schule – eigentlich sogar sehr. Er genoss die Schulferien nicht besonders, denn er würde lieber lernen, was für einen 17-Jährigen ungewöhnlich ist. Er war sehr akademisch, glänzte in all seinen Klassen, war im Debattier-Star-Team und leitete eine Reihe von Wohltätigkeitsveranstaltungen. Er war sehr beliebt, wurde immer zu Partys eingeladen und hatte immer eine Gruppe von Freunden um sich. Die Schule war jedoch eine große Stressquelle für ihn. Er wollte an einer Ivy-League-Universität studieren und hatte vor, Medizin zu studieren. Sein Studiengang war hart umkämpft und er war sich bewusst, dass es nicht darauf ankam, wie gut seine Noten waren – jeder andere Bewerber hatte gute Noten. Er musste die besten Noten haben, wenn er eine Chance haben wollte. Es war auch nicht hilfreich, dass seine Eltern nur dann zu zeigen schienen, wie stolz sie auf ihn waren, wenn er gute Leistungen erbrachte. Vor ihren Freunden prahlten sie immer damit, dass ihr Junge nach Yale gehen würde.

Infolgedessen schlief Robin* weniger, um mehr Zeit für sein Studium zu haben. Er verbrachte auch weniger Zeit mit Freunden und nahm stattdessen lieber an Nachhilfestunden teil. Er löschte seine sozialen Medien, damit er sich auf die Schularbeit konzentrieren konnte. Er bekam Panikattacken, wenn er in einem Test „schlecht“ abschnitt, obwohl die meisten anderen Schüler in einem Test ein Traumergebnis erzielten, das seiner Meinung nach schlecht war. Er fing an, nicht mehr zu schlafen, weil er nicht in der Lage war, seine rasenden Gedanken zu beruhigen: Was wäre, wenn er für seinen Abschluss nicht angenommen würde? Was, wenn seine Wunschuniversität ihn ablehnte? Was würden seine Eltern sagen?

Wie können Therapeuten helfen?

Nachdem wir die Ursachen für den Schulstress identifiziert haben, helfen wir unseren jungen Kunden im nächsten Schritt, mögliche Lösungen zu finden. Dieser kollaborative Ansatz ist wichtig, um sie zu befähigen. Während wir vielleicht eine einfache Lösung sehen, sind wir nicht die metaphorischen Stiefel auf dem Boden. Sie sind schließlich diejenigen, die mit dem Stress und den möglichen Folgen umgehen müssen, wenn eine Lösung nicht funktioniert.

Eines der wertvollsten Werkzeuge, das Kinder und Jugendliche lernen können, um mit Schulstress umzugehen, ist Achtsamkeit. Achtsamkeit fördert ein größeres Gefühl der Ruhe und emotionalen Widerstandsfähigkeit und kann jederzeit und überall praktiziert werden, indem man Techniken wie konzentriertes Atmen, Meditation und ein erhöhtes Bewusstsein einsetzt. Durch den Einsatz von Achtsamkeitstechniken können junge Menschen ihre Stressreaktionen besser bewältigen.

Achtsamkeit hat nicht die Macht, die Probleme, die Stress verursachen, verschwinden zu lassen, aber Achtsamkeit hilft Kindern und Jugendlichen, sich ihrer eigenen Gedanken und Gefühle bewusster zu werden und so das Angstniveau zu senken. Wenn Kinder Probleme mit einer ruhigeren Geisteshaltung angehen, können sie überlegtere Entscheidungen treffen und auf Konflikte mit Gelassenheit statt mit Stress reagieren. Dies kann zu einer positiveren Erfahrung in der Schule führen.

Schulstress ist ein wichtiges Thema, das oft vernachlässigt oder als „etwas, das wir alle durchmachen müssen“ abgetan wird. Eine negative Erfahrung in der Schule kann für ein Kind sehr schädlich sein und bis weit ins Erwachsenenalter hinein wirken. Als Therapeuten haben wir es in der Hand, unseren jungen Klienten bei der Bewältigung dieser Herausforderungen zu helfen und ihnen zu zeigen, wie sie psychische Widerstandskraft aufbauen können, um mit den Herausforderungen der Schule fertig zu werden.

Suchen Sie nach Therapieressourcen zur Förderung der Achtsamkeit bei Ihren jungen Klienten? Stöbern Sie in unserem Shop in unserer Auswahl an CBT-Ressourcen für Therapeuten, die mit Kindern und Teenagern arbeiten. Unsere Arbeitsbücher können heruntergeladen werden und sind vollgepackt mit Aktivitäten wie Arbeitsblättern zur kognitiven Verhaltenstherapie im PDF-Format und Achtsamkeitsübungen für Kinder und Teenager.