כשישבתי מול ג'ייק בן ה-8, אגרופיו קמוצים ודמעות זולגות על פניו, נזכרתי מדוע הפכתי לפסיכולוג ילדים. ג'ייק נשלח למשרדי לאחר התפרצות בכיתה, אך מתחת לכעסו שכב עולם של בלבול וכאב. גירושי הוריו האחרונים הותירו אותו נאבק להתמודד עם סערת רגשות שלא הבין. באותו רגע ידעתי שסיוע לג'ייק לפתח ויסות רגשי יהיה קריטי לא רק להתנהגותו המיידית, אלא גם לרווחתו הרגשית לכל החיים.

מה אם הייתי אומר לכם שאינטליגנציה רגשית אצל ילדים חשובה בדיוק כמו הישגיהם האקדמיים? למעשה, היא עשויה להיות קריטית אף יותר להצלחתם ולאושרם בטווח הארוך. בעולם המהיר של ימינו, ילדים מתמודדים עם רמות מטורפות של לחץ ואתגרים רגשיים. היכולת לווסת רגשות אינה מובנית; זוהי מיומנות שיש ללמוד ולתרגל. למרבה הצער, ילדים רבים חסרים את הכלים לנהל את רגשותיהם ביעילות, מה שמוביל לבעיות התנהגות, קשיים בלימודים ובעיות בריאות הנפש.

למה ויסות רגשי חשוב?

מחקר שנערך לאחרונה מצא כי ילדים עם כישורי ויסות רגשי לקויים נוטים ב-30% יותר לחוות חרדה ודיכאון בגיל ההתבגרות. ויסות רגשי אצל ילדים הוא הבסיס ללמידה חברתית-רגשית. הוא כרוך בזיהוי, הבנה וניהול רגשות של האדם עצמו, כמו גם תגובה הולמת לרגשותיהם של אחרים. מערך מיומנויות זה חיוני לפיתוח מערכות יחסים בריאות, הצלחה בלימודים ובעבודה ושמירה על רווחה כללית.

התפתחות מיומנויות הוויסות הרגשי מתחילה בינקות ונמשכת לאורך כל הילדות וההתבגרות. גורמים כמו מזג, סגנון התקשרות והשפעות סביבתיות – כולם משחקים תפקידים בעיצוב הכשירות הרגשית של הילד.

לדוגמה, קחו לדוגמה את שרה, ילדה בת 12 שהתמודדה עם התפרצויות זעם עזות. באמצעות תרגול עקבי של טכניקות מיינדפולנס לילדים, כגון נשימות עמוקות וסריקות גוף, שרה למדה לזהות את הסימנים הפיזיים של הצטברות הכעס שלה. מודעות זו אפשרה לה ליישם אסטרטגיות התמודדות המתאימות לילדים, לפני שהרגשות שלה יצאו משליטה.

כיצד נוכל, כמבוגרים שעובדים עם ילדים ובני נוער, לטפח חוסן רגשי?

כאנשי מקצוע העובדים עם ילדים ובני נוער, יש לנו הזדמנות ייחודית לטפח אינטליגנציה רגשית אצל ילדים. הנה כמה גישות להוראת ויסות רגשי:

1. שלבו תרגילי מיינדפולנס לילדים בשגרה היומיומית. תרגילים פשוטים כמו דמיון מודרך או נשימה מודעת יכולים לעזור לילדים לפתח מודעות לרגשותיהם ולתחושות הגוף שלהם.
2. יש ליישם פעילויות של אוריינות רגשית המסייעות לילדים לזהות ולתייג את רגשותיהם. כלים כמו גלגלי רגשות או יומני מצב רוח יכולים להיות מועילים בתהליך זה.
3. למדו ילדים ניהול מתחים באמצעות משחקים אינטראקטיביים ותרחישי משחק תפקידים. זה מאפשר לילדים לתרגל מיומנויות של ויסות רגשי בסביבה בטוחה ומבוקרת.
4. לשתף פעולה עם הורים כדי להבטיח עקביות בטכניקות לניהול התנהגות ברחבי הבית ובבית הספר.

כאנשי מקצוע, יש לנו את הכוח לעצב את הנוף הרגשי של בני הנוער שלנו. זוכרים את ג'ייק? בעזרת אימון עקבי בוויסות רגשי, הוא לא רק שיפר את התנהגותו בבית הספר, הוא גם פיתח תחושת עצמי חזקה יותר ושיפר את מערכות היחסים עם חבריו ומשפחתו.

טיפוח ויסות רגשי אצל ילדים אינו רק עניין של ניהול התנהגות; מדובר בהקניית הכלים הדרושים לדור הבא כדי להתמודד בהצלחה עם אתגרי החיים. על ידי מתן עדיפות לאינטליגנציה רגשית אצל ילדים ויישום אסטרטגיות יעילות לוויסות רגשי, נוכל להשפיע באופן מתמשך על חייהם.

תְמִיכָה

מחפשים עזרה בפעילויות לוויסות רגשי? בדקו כאן את המשאבים שפותחו על ידי מטפלים.