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1 Jahr her

Befreien Sie sich von der Menschenfreundlichkeit

Diese Angewohnheit ist leicht zu erlernen, aber sie ist destruktiv, wenn es um das Selbstwertgefühl geht. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren Kindern helfen können, Nein zu sagen – und es auch zu meinen!

Wie man Kindern hilft, ihre Gewohnheiten zu durchbrechen

Denken Sie an eine Zeit in Ihrem Leben, in der Sie zu etwas zugestimmt haben, obwohl Sie es eigentlich nicht wollten. Vielleicht haben Sie zugestimmt, noch mehr Aufgaben bei der Arbeit zu übernehmen. Vielleicht haben Sie ein weiteres Kind in Ihren vollen Terminkalender gezwängt, weil es dringend Hilfe brauchte. Vielleicht war es sogar etwas Triviales, wie z.B. die Zusage, auf dem Heimweg einkaufen zu gehen, obwohl Sie den schlimmsten Tag Ihres Lebens hatten und einfach nur ausspannen wollten.

Unsere jungen Kunden, ganz gleich welchen Alters, haben das auch schon durchgemacht. Es ist für fast jeden nachvollziehbar. Und wir wissen, wie wir uns danach fühlen. Als ob wir ein Schwächling wären. Als ob wir nicht in der Lage wären, das Wort ‚Nein‘ zu sagen. Als wären wir ein Fußabtreter, auf dem die Leute herumtrampeln können.

Und wie ein Fußabtreter melden wir uns einfach nicht zu Wort.

Unser Wunsch, andere Menschen glücklich zu machen – Menschen zu gefallen – macht uns am Ende unglücklich.

Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie in Ihrer Praxis auf einen Menschen treffen, der Ihnen gefällt. Hier ist, worauf Sie achten sollten.

Die Typen von Menschen, die Sie in Ihrer Praxis treffen werden

1. Der beste Freund

Matthew* wollte der beste Freund sein, der er sein konnte. Matthew* hatte eine Menge Freunde, verständlicherweise. Er war ein netter Junge, beliebt und immer bereit zu helfen. Und er hatte Freunde, die das ausnutzten. Matthew* wurde ständig gebeten, seine Hausaufgaben zu teilen, die er jeden Tag fleißig erledigte. Da er Angst hatte, nein zu sagen und befürchtete, dass er sich durch die Ablehnung der Bitten von seinen Freunden entfremden würde, gab er jedes Mal seine Hausaufgaben ab. Er fühlte sich verärgert und ausgenutzt, was er immer nur mit mir, seinem Therapeuten, teilte. Es wäre ihm nicht im Traum eingefallen, dies seinen Freunden gegenüber auszusprechen.
Sein Groll wuchs und wuchs mit jeder Aufforderung, seine Hausaufgaben abzugeben, aber er sagte nie nein, aus Angst, von seiner Freundesgruppe verstoßen zu werden. Matthew* sah nicht die Probleme, die er verursachte, weil er immer ja sagte. Die Noten seiner Freunde fingen an, sich zu verschlechtern, weil sie die Aufgaben nicht verstanden, was durch die Erledigung ihrer eigenen Hausaufgaben verhindert werden konnte. Aber er war glücklich, solange seine Freunde weiterhin mit ihm abhingen, auch wenn das bedeutete, dass er benutzt wurde.

2. Der perfekte Student

Alana* war das Porträt einer perfekten Schülerin. Ihre Noten waren fantastisch, sie kam immer pünktlich zum Unterricht, sie übertraf sich bei all ihren Projekten und man konnte sich darauf verlassen, dass sie immer die Hand in der Luft hatte, um jede Frage ihrer Lehrer zu beantworten. Ihre Zeugnisse waren immer glänzend und schwärmten davon, wie toll sie war. In den Mittagspausen blieb sie zurück, um das Chaos aufzuräumen, das ihre Mitschüler angerichtet hatten, denn ihr Arbeitsplatz war natürlich makellos.
Alana* kam zu mir, weil sie mit Ängsten zu kämpfen hatte. Dieser Perfektionismus, angetrieben von dem Wunsch, es ihren Lehrern recht zu machen, führte dazu, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse und Interessen vernachlässigte. Sie würde in der Mittagspause lieber mit ihren Freunden abhängen und nicht hinter ihren unordentlichen Mitschülern aufräumen. Sie wünschte sich nur, ihre Lehrerin würde etwas sagen wie: „Oh nein, Alana*, geh raus und entspann dich. Nächstes Mal sorge ich dafür, dass die unordentlichen Kinder zurückbleiben.“ Aber das tat ihr Lehrer nie, also half sie weiter mit. Sie liebte es, ihre Zeugnisse zu bekommen, auf denen stand, wie hilfsbereit und freundlich sie ist. Wenn ihre Lehrerin schlechte Laune hatte, machte sie sich den ganzen Tag Gedanken darüber, was sie falsch gemacht hatte.

3. Das hilfreichste Kind

Felicity* wurde oft als ‚alte Seele‘ oder ‚weiser als ihr Alter‘ bezeichnet. Sie mochte das Kompliment und verstand, dass sie es erhielt, weil sie zu Hause so hilfsbereit war, genau wie eine Erwachsene. Sie wusste, wie hart ihre Eltern arbeiteten, sie machten Überstunden und kamen erschöpft nach Hause, also half sie ihren Geschwistern, wo immer es ging. Das geschah in Form von zusätzlicher Hausarbeit, Spielen mit ihren jüngeren Geschwistern und der Zubereitung des Abendessens mit den Teilen, die sie erledigen konnte, wie z.B. das Abwaschen von schmutzigen Töpfen, die benutzt werden sollten. Manchmal sagte ihre Mutter zu ihr, dass sie ein ‚Naturtalent‘ in Sachen Kindererziehung sei, was sie sehr stolz machte.
Wenn sich ihre Geschwister stritten, trat Felicity* als Vermittlerin auf. Ihre Eltern überhäuften sie mit Lob, wenn sie half, aber nach einiger Zeit begannen sie, ihre Hilfe als selbstverständlich anzusehen. Sie schnauzten sie an, wenn sie einen Streit zwischen den kleineren Geschwistern nicht schlichten konnte. Ihre Eltern beschwerten sich darüber, dass das Abendessen erst später fertig war, weil sie erst abwaschen mussten, weil Felicity* nicht rechtzeitig dazu kam. Kommentare wie dieser machten sie wirklich wütend. Sie spülte 90% der Zeit ab, aber an manchen Tagen hatte sie zusätzliche Hausaufgaben, die zuerst erledigt werden mussten. Sie hatte das Gefühl, nicht geschätzt zu werden, und ihr Groll wuchs dadurch. Sie wurde zur Therapie gebracht, weil sie ihren Eltern zunehmend „mürrisch“ erschien.

Der hohe Preis der Menschenfreundlichkeit

Menschenfreundlichkeit führt zu einem Verlust der Selbstachtung und des Selbstwerts. Kinder, Jugendliche und Erwachsene, die die Bedürfnisse anderer immer wieder über ihre eigenen stellen, beginnen sich unsichtbar und unterbewertet zu fühlen, was zu emotionalen Problemen wie Traurigkeit, Ressentiments oder Ängsten führt. Ihr Selbstwertgefühl beginnt, von der Meinung derer abzuhängen, denen sie gefallen wollen, und wenn die positive Bestätigung versiegt, was unweigerlich der Fall ist, geraten Menschen, die anderen gefallen wollen, in eine emotionale Spirale.
Das ständige Streben nach Anerkennung durch andere und der Versuch, Unannehmlichkeiten einzuschränken oder Konflikte bei anderen zu vermeiden, kann weitere Probleme verursachen. Es behindert die Entwicklung eines starken Selbstbewusstseins und der Unabhängigkeit, da die Selbstachtung so sehr von der Rückmeldung anderer abhängt.
People-pleasing ist mit einem hohen Preis verbunden. Es kann sogar dazu führen, dass man von denen, denen man zu gefallen versucht, weniger respektiert wird, weil es keine Grenzen gibt.

Lernen Sie Nein zu sagen

Als Therapeuten wissen wir, wie wichtig es ist, Nein zu sagen, auch wenn wir selbst manchmal damit zu kämpfen haben. Nein zu sagen ist ein Zeichen von Selbstachtung, das anerkennt, dass unsere Zeit und Energie uns genauso gehört wie anderen. Nein zu sagen bedeutet nicht, dass wir uns nie um andere kümmern oder ihre Bedürfnisse über unsere eigenen stellen werden.
Nein zu sagen bedeutet, dass wir ein Gleichgewicht zwischen den Bedürfnissen anderer und unseren eigenen Bedürfnissen finden.
Grenzen zu setzen ist eine wichtige Fähigkeit, die wir erlernen müssen, damit unsere jungen Kunden anderen vermitteln können, dass ihre eigenen Bedürfnisse und Prioritäten ebenfalls wichtig sind. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass dies egoistisch ist. Jemandem, der tief verwurzelte Gewohnheiten hat, anderen zu gefallen, wird dies anfangs wahrscheinlich sehr egoistisch vorkommen. Unsere Aufgabe ist es, ihnen zu zeigen, dass es nicht egoistisch ist, für sich selbst zu sorgen. Es geht um Selbsterhaltung und darum, ein gesundes und sehr notwendiges Selbstwertgefühl zu entwickeln.

Es ist nicht leicht, sich die Gewohnheit abzugewöhnen, anderen zu gefallen, aber es ist entscheidend für das emotionale Wohlbefinden, egal wie alt man ist. Indem wir unseren jungen Kunden beibringen, Grenzen zu setzen und für sich selbst einzutreten, vermitteln wir ihnen Fähigkeiten, die sie für ihr ganzes Leben erfolgreich machen werden. Es ist wichtig, andere glücklich zu machen, aber genauso wichtig ist es, uns selbst glücklich zu machen.

Wir haben mehrere Arbeitsblätter entwickelt, die in den Kits in unserem Shop erhältlich sind und Kindern helfen, „Nein“ zu sagen. Zusammen mit Ressourcen wie Arbeitsblättern zu positiven Affirmationen (PDF) oder Aktivitäten, die dabei helfen, negative Gedanken in positive Gedanken zu verwandeln, halten wir Ihnen den Rücken frei. Wir haben eine Vielzahl von Arbeitsbüchern zur kognitiven Verhaltenstherapie erstellt, darunter auch Achtsamkeitstechniken für Kinder und Teenager.